Labaw gamay sa 1 sa 100 ka mga tawo ang nagpuyo nga adunay Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) - bisan pa kini sa kadaghanan sayop nga girepresentahan sa media. Kitang tanan nakakita sa mga quirky nga bituon sa sitcom ug mga tiglimpyo nga mga demonyo sa TV, apan kini nga mga paghulagway sa labing maayo dili tukma ug sa pinakagrabe nga makadaot. Ang OCD kay usa ka anxiety disorder nga gihulagway pinaagi sa: Obsessions: masamok nga mga hunahuna nga regular o lisud kontrolahon; Grabe nga kabalaka o kaguol gikan niini nga mga hunahuna; Mga Pagpugos: nagbalikbalik nga pamatasan o mga sumbanan sa panghunahuna nga gibati sa tawo nga adunay OCD nga napugos sa pagbuhat. Kini nga mga pagpugos mahimo’g gituyo aron mapugngan ang usa ka masamok nga hunahuna nga mahitabo "sa tinuud", o aron ...

Tingali kini ang labing nindot nga panahon sa tuig, apan ang Pasko parehas nga puno sa mga pagpit-os. 51% sa mga babaye ug 35% sa mga lalaki nagtaho nga gibati og dugang nga kapit-os sa panahon sa kapistahan. Ang pagkamahunahunaon makatabang sa mga panahon sa pagkabalaka, ug pagpalig-on sa imong mental nga kahimtang samtang ikaw mosulod sa labing mahika - ug lisud nga panahon. Naglakip kini sa "pagpalig-on" sa imong kaugalingon sa karon nga panahon, ug pagtugot sa imong mga kabalaka nga moagi uban ang neyutral nga obserbasyon. Ania ang pipila ka mahunahunaon nga mga tip alang sa pagpabilin nga kontrolado ang mga holiday: Ipaubos ang teknolohiya Wala’y daotan sa walay katapusan nga pag-usab sa Home Alone - kung...

Atong atubangon kini: ang kabalaka ug depresyon mahimong grabe. Daghan nga nagpuyo uban niini makahimo sa pagpakita sa ilang kusog ngadto sa ilang palibut, aron sa pagsiguro nga ang ilang mga minahal dili gayud mobati niini nga paagi. Samtang importante ang pagpaambit sa gugma, ang pagkalimot sa imong kaugalingon mahimong mosangpot sa pagdepende sa kinaiya ug pagkawala sa imong kaugalingong pagkatawo. Kung ang uban kanunay nga nag-una, gisultihan nimo ang imong kaugalingon nga dili kaayo hinungdanon. Ang gugma sa kaugalingon dili lang para sa matahum, malampuson, gamay nga wala mahikap nga mga tawo sa Instagram. Ikaw ra ang tawo nga imong ikauban matag segundo sa imong kinabuhi, ug mao kini ang...

Gikuha namon ang mga tip sa pagtulog ug pag-ehersisyo: tingali kini ang labing hinungdanon nga mga bahin sa usa ka himsog nga panghunahuna, apan tingali nabati na nimo tanan kaniadto. Ang pagkuha sa imong kaugalingon gikan sa usa ka dili maayo nga headpace dili dali, labi na kung adunay ka sakit sa pagkabalaka o pagkasubo. Kasagaran, gusto nimo nga magbag-o, apan wala’y kusog, o pagsalig sa dali nga paghubas sa kadasig. Ang pagpatuman sa gagmay, adlaw-adlaw nga mga pagbag-o mahimo'g maghimo sa kini nga mga unang lakang nga dili kaayo makahadlok. Pinaagi sa pagpamati sa imong utok ug kalumo sa imong kaugalingon, mahibal-an nimo ang pagtrabaho sa imong kaugalingon nga bentaha. Paghimo mga naandan nga mahimo’g magamit ...